Как вернуть форму после праздничных каникул

Эксперимент «Новостей»: худеем и молодеем, или Как не похерить достигнутые успехи

- Первые результаты станут очевидны приблизительно через три месяца регулярных тренировок, - подтверждает Виталий ПАТЛАСОВ, куратор нашего оздоровительного проекта. – А дальше всё зависит от того, какие цели вы преследуете. Планируете совершенствоваться до бесконечности или поддерживать обретённые формы – для каждого выбора следует корректировать тренировочную программу.
В ПОИСКАХ УТРАЧЕННОГО. Чем мы и займёмся в самое ближайшее время. А пока… а пока займёмся самой актуальной на сегодняшней день проблемой –поисками утраченного.
Признаемся, редкий стоик не поддастся изобильным искушениям новогодних праздников. Большинство из нас по прошествии долгих каникул обнаруживает, что праздничные салатики-оливьешечки уютно примостились на наших бёдрах, сласти и веселящие напитки свисают с наших бочков, а любимые джинсы нас уже не хотят. И вообще, с пОтом добытые мышцы исчезли в недрах нашего обленившегося тела. Катастрофа!
Успокойтесь, не всё так страшно. Самой важной задачей сейчас должно стать полное переформатирование.
НАЧАЛИ! Первое и очевидное: налаживаем программу тренировок. Да, это будет нелегко. Ленивое тело будет сопротивляться и уж на это найдёт просто немереные силы. Оно будет скрипеть, ныть и прихватывать в неожиданных местах. Ваш хитрый организм может даже припугнуть вас инфарктом. И если вы не струсите и не сдадитесь, ваше тело может пойти на крайние меры – «включит», к примеру, депрессию: я жирный – жизнь не удалась – пойду объемся с горя, спрячусь под одеяло – я жирный и некрасивый… Стоп!
Берём наше любимое и единственное тело и нежно, но настойчиво тащим на тренировку. Без фанатизма и напряжения выполняем самые простые упражнения с минимальным количеством повторений. Помните, как начинали?
Вот увидите: то, к чему вы так настойчиво шли три месяца, будет достигнуто в разы быстрее. Вы сами удивитесь, как быстро откликнутся на регулярные усилия ваши благодарные мышцы. А депрессия только пятками засверкает. Потому что в вашем организме килограммами будут вырабатываться эндорфины.
ПРОДОЛЖАЕМ. Второе и немаловажное. Если всё-таки приступы «толстобочия», «толстопопия», «толстощёчия» и «я-жирения» вас не оставляют даже несмотря на регулярный приём природных наркотиков – эндорфинов, значит вам показана диета. Опять же – без фанатизма. В противном случае хитрый организм затеет игру во всякие там обмороки, судороги, трепыхания в груди… Оно вам надо?
Обманываем организм: урезаем рацион до 1500 к/кал в сутки (подробнее о калорийности продуктов и расчёте требуемой калорийности рациона см. в № 48 от 2017 г. - прим. авт.), дробим на 5 приёмов пищи, а за полчаса до трапезы выпиваем стакан воды. И с утра стаканчик пропускаем. С мёдом и лимоном. Через месяц вы себя не узнаете! И никаких чудес, потому что мы единственные боги и строители наших тел.

Зимние спортивные и не только вылазки также способны сделать наше тело сильнее и выносливее. Выбирайте на вкус: лыжи, коньки, санки, игра в снежки… Кстати, знаете ли вы, что банальное катание с горы на бубликах, санках, ледянках является одной из самых эффективных тренировок? Вот вам и зимние забавы…

Светлана Перминова, ©smi59.ru