"Раз -два, раз - два!"

ВЫЖИЛА благодаря ходьбе с «прокачкой» лёгких и народной медицине

Как сбрасывать вес, оставаясь здоровой; как лечиться без лекарств; как оторвать себя от телевизора и дивана – заставить организм работать. Об этом и ещё кое о чём поведала кунгурячка Валентина СМЕТАНИНА, пережившая второе рождение

СЛУЧАЙ МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ. Валентина Михайловна быстрее, чем обычно, поднявшись к себе на 5 этаж, почувствовала себя плохо. Дыхание остановилось, Грудь сдавило. Голову сжало. Ноги и руки стали ватными. И всё тело, как будто стало отключаться…

- Случилось это в 2016 году, рассказывает наша героиня. – Я уже решила, что умираю. Приняв гору лекарств и сосредоточив всю волю на выздоровление, пришла в себя. Отправилась к врачам. Прошла обследования. Назначили много всего, но в первую очередь, ингалятор. Но каждый раз от брызганья в нос и горло мне становилось плохо, да ещё возник страх, что опять начнётся «отключение» всех систем организма. Я стала искать другие способы выздоровления. Случившееся изменило мою дальнейшую жизнь.

Надо добавить, что вес Валентины Михайловы в то время был больше 100 кг. Помимо проблем с дыханием, мучили шум в голове, аритмия, артрит. Чего только она ни испробовала. Бегала по 10 км в день. Голодала от 3 до 20 дней.

- На 16-м дне голодания ещё ездила на зимнюю рыбалку, - смеётся Валентина, -  Сижу у лунки, а сил нет. Ящик подниму, а он меня вниз тянет. Скидывала голодовкой до 20 кг, но шум в голове не прекращался, нос всё равно плохо дышал. Изучила горы литературы, в том числе и по психологии. Занималась по методикам Малахова и Бубновского. Опробовала Целительный энергетический буклет Коновалова.

Реально стало помогать промывание носа содовым раствором. Одно время даже пила соду. И сейчас перед сном делаю эту процедуру –  ночью нос дышит. А ещё, почувствовала, что мне становится легко, дыхание улучшается после прогулок в сосновом бору.

СТРОИЛА КУНГУР. Но вернёмся в прошлое. Валентина Сметанина – коренная кунгурячка. Спортсменка – с 5 класса. В 8 классе в лыжных гонках занимала 2-е место по области. В 1967 году, после окончания 8-летней школы, когда её учитель физкультуры Григорий Александрович КОБЕЛЕВ перешёл на работу в профтехучилище, она пошла следом за ним. Поступила учиться на штукатура-маляра, обучаясь ещё в вечерней школе.

- Помню первую премию в СМУ-5, - вспоминает Валентина. - После училища я попала в бригаду коммунистического труда. Так вот, за ударную работу мне выдали отрез на платье и 40 рублей. Я была просто на седьмом небе от счастья.

Ни без участия этой передовой работницы построены: Кунгурский сельхозколледж, Зуятский Дом культуры, кожкомбинатовские дома. Работая в РСУ, она участвовала в капитальном ремонте роддома. Но появившиеся от красок сильные головные боли заставили штукатура-маляра поменять профессию.

С 1984 году Валентина Михайловна работает на машзаводе, в железнодорожном цехе кладовщицей и табельщицей. После объединения – в транспортном цехе, кладовщиком. Уже вводится чековая система оплаты за горючее. Опять «перетрубация». Валентина Сметанина - уже работница ООО «КМЗ-ТРАНС», откуда в 2008 году её и провожают на заслуженный отдых.

24 года отданы градообразующему предприятию Кунгура. Ушла на пенсию – с многочисленными благодарностями и грамотами. Большинство поощрений – от профсоюза. Хотя от завода и след простыл, Валентина Михайловна и сейчас – в сообществе машиностроителей, платит взносы. Благодарит Надежду Николаевну ЗУБАРЕВУ, председателя совета ветеранов машзавода, за подарки, за внимание.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. После двух лет изучения и опробования разных методик для улучшения своего здоровья, в конце 2018 года Валентина Михайловна вливается в группу любителей скандинавской ходьбы под руководством Екатерины Владимировны КОБЕЛЕВОЙ. Сначала – движение по кругу, обучение технике ходьбы. Потом - длинные прогулки по улице Воровского до Ледяной горы. Валентине становится легче – ходьба с правильным дыханием «прокачивает» лёгкие и весь организм.

Но было неудобно, что занятия начинались в 17 часов – зимой, в мороз и гололед, сложно  добираться домой. В конце 2019 года из группы выделилось несколько человек, которые решили заниматься северной ходьбой с утра в сосняке на вокзале. Свою группу назвали «Сосновый бор». Основателями её, помимо Валентины Михайловны, стали Надежда Васильевна ШАПОРЕВА и Наталья Павловна СЕРГЕЕВА. Интересно, что Наталья, проживая в Перми, решила поменять место жительства на полюбившийся Кунгур.

- Сейчас я просто ни представляю и дня без скандинавской ходьбы, - улыбается Валентина Михайловна. – До 14 километров в день наматываю. Пока дойду с палками от ЦУМа до вокзала, а после занятий, на обратном пути частенько отклоняюсь от маршрута – специально делаю ещё кружок, или захожу в какие-то магазины, аптеки, организации, прикупая нужный товар или оплачивая услуги ЖКХ.

Уже через год занятий я начала ощущать, что ко мне возвращается здоровье. Диафрагмальное дыхание и целебный лесной воздух стал насыщать мой организм кислородом, нос задышал. Проработка при правильной работе палками плечевого пояса сняла боли в спине и шее. Давление пришло в норму. Ещё, я начала сбрасывать вес, сейчас вместо 100 – около 80 кг. Правда, осталась аритмия, и бывает шум в голове, но всё это я уже переношу намного легче.

Кстати, все эти 3,5 года Валентина Михайловна не обращалась к врачам, которым она заявила, что лучше она будет по 10 км с палками по лесу ходить, чем по больницам.

Надо добавить, что помимо физической нагрузки, скандинавке помогает общение, время препровождение с единомышленниками. Знаменательные даты и события обычно «Сосновый бор» отмечает так. Расстилается на поляне (или сугробе) скатерть-самобранка с домашними яствами. Открываются термосы с горячим чаем с травками. После торжественной части с вручением подарков включается музыка и начинаются танцы. От души. Задорно. Весело. На свежем воздухе – а не сидение в квартире за столом, обычно с тяжелой пищей и спиртными напитками. А тут, всё на пользу здоровья и долголетия.

Скандинавки из сосняка ещё путешествуют по Кунгурскому краю и по Прикамью – посещение храмов и музеев, архитектурных и природных памятников и других интересных мест. С фотографиями, описанием поездки.

Ну что, уважаемый читатель, зарядила я Вас хорошим настроением, интересом к скандинавской ходьбе?! Но как поднять себя с дивана – выйти с палками на тропу здоровья?!

НАЧИНАЙ ЖИТЬ НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, А С УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ. Это совет от Валентины Сметаниной. Ещё она цитирует Сократа «Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины». Ведь и на самом деле, соглашаешься с выражением «наша жизнь такая, какой мы позволяем ей быть». А чтобы возможность появлялась, соответственно желанию, нужно, видимо, своим намерением стремиться к реализации желания.  А дальше уже нужно трудиться, то есть – думать.

- А Вы думаете, что я каждый раз с радостью хватаю палки и вперёд, - говорит любительница скандинавской ходьбы. – Разное настроение бывает. Но я стараюсь. Не секрет, иной раз заставляю себя. А разойдёшься, да надышишься соснового запаха – начинаешь жизни радоваться.

Главное - поверить в себя. Научиться правильно ходить. Не менее 5 км в день (идёт сжигание жира). Я всё пережила - обморожения лица и пальцев ног, кровоточащие мозоли (на зимнем марафоне за 30 дней прошла почти 617 км). Мазалась кремом, перебинтовывалась, вставляла распорки между пальцами ног. Но, как поёт Манижа, «а чё ждать, встала и пошла».

В заключение ещё один принцип жизни, которого придерживается наша героиня: «Не пытайся изменить весь мир, наверняка, потерпишь неудачу. Ты измени себя и стань другим, и целый мир получишь весь в придачу».

Вера МЕДВЕДЕВА

Возьми на заметку

РЕЦЕПТЫ от ВАЛЕНТИНЫ СМЕТАНИНОЙ

- Сахар исключить полностью (или до минимума).

- Пить много воды (лучше горячей).

- Для снижения веса включить в меню грейпфрут.

- Больше и чаще употреблять местные ягоды, овощи и фрукты (скандинавки, совершая прогулки по окрестностям Кунгура, не только успевают с куста полакомиться дарами природы, но и запасаются ими впрок, включая и травы).

- Промывание носа содой – развести в 1 стане тёплой воде 1 ч. ложку соды без верха (детям – меньше).

- Для снятия болей хороши солевые повязки-накладки (вытягивают из больного органа токсины и  уничтожают вредоносные микроорганизмы, снимают отёки и воспаления, нормализуют кровообращение). Развести 1 чайную ложку (без верха) в 100 мг почти горячей воды. Нельзя перебарщивать – можно повредить капилляры. Марля складывается в 8 слоев (раствор должен быть горячим, не сухим и не очень влажным). Прикрепляют повязку бинтом или лейкопластырем. На 2-3 часа – до 12 часов.

 - Солевая ванна для ног на 15 минут (вода не очень горячая 40 градусов, 1 ч. ложка на 1 литр воды).