В России проходит Неделя активного образа жизни

 С 9 по 15 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Физическая активность является важнейшим условием сохранения здоровья человека в любом возрасте. К самым популярным видам физической нагрузки относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению заболеваний сердца, инсульта, сахарного диабета и некоторых видов рака. Физические нагрузки позволяют поддерживать нормальный вес, сохранять психическое здоровье, улучшать качество жизни.

Движение – жизнь!

По рекомендации ВОЗ, детям и подросткам нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Взрослым людям от 18 до 64 лет рекомендуется умеренная физическая активность не менее 150 минут в неделю, интенсивная – 75 минут. ​ ​ Пожилым людям старше 65 лет​ к этим же рекомендациям стоит добавить упражнения на равновесие.

Все важное просто!

Начните день с зарядки.

Ходите в магазин пешком, гуляйте с детьми или с собакой.

Поднимайтесь по лестнице пешком.

Если вам необходимо поехать на автобусе, выйдите на 1-2 остановки раньше и оставшийся путь пройдите пешком.

В любом возрасте полезны езда на велосипеде и плавание.

При избыточном весе велосипед предпочтительней, чем бег, поскольку это снизит нагрузку на суставы.

И главное – физическая активность должна быть регулярной

Евгения БЕРКЛУНД